Mặc dù mỗi người đều trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau, biết cách áp dụng những phương pháp để phòng tránh và giảm bớt đi các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi là điều cần thiết. Đó là vì lý do mỗi người phụ nữ cần tự chăm sóc bản thân trong thời kỳ mãn kinh này là rất quan trọng. Cùng mouzoonasuprep.weebly tìm hiểu nhé !Để hiểu rõ hơn cách tự chăm sóc có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu của cơ thể thời kỳ mãn kinh do suy giảm nội tiết tố, chúng tôi đã tham khảo năm phụ nữ từng trải qua thời kỳ mãn kinh để chia sẻ các mẹo của họ. Sau đây là một vài chia sẻ của những người phụ nữ đã qua độ tuổi mãn kinh :
- Tinh thần luôn phải thoải mái, suy nghĩ tích cực, ngủ đúng giờ giấc, tập thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, và ăn uống lành mạnh, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có đủ sức khỏe để đối mặt với những thay đổi của cuộc sống. - Có đầy đủ kiến thức về các dấu hiệu triệu chứng của thời kỳ mãn kinh do suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. - Đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm bằng việc thực hiện các bài tập để giúp loại bỏ sự căng thẳng, stress. Xem thêm : https://angelagold.com.vn/suc-khoe-sinh-ly-nu/thuoc-tang-noi-tiet-to-nu-estrogen-can-than-hoa-ngam-c44a1944.html - Giữ một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ghi chép vào nhật ký những triệu chứng mỗi ngày xảy ra. Tôi vừa tập thể dục vừa thư giãn. Bởi vì một số nghiên cứu cho rằng thư giãn ngồi thiền sẽ giảm được các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran của cơ thể. - Bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp kiểm soát sự nóng rát cơ thể và điều hòa lại sự cân bằng nội tiết tố. Tôi có thể quản lý để có được các triệu chứng xảy ra ở thời kỳ mãn kinh và giải pháp loại bỏ nó. - Không nên dùng thuốc chống trầm cảm để đối phó với bệnh trầm cảm do sự thay đổi về kích thích tố, làm ảnh hướng xấu tới sự sản sinh nội tiết tố của hormon trong cơ thể. - Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tìm ai đó để nói chuyện. Nếu bạn bị tăng cân thì nên tập thể dục và chú ý đến lượng calo dư thừa, điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang kiên nhẫn với bản thân và cơ thể của bạn. Mãn kinh là thời kỳ ai cũng phải trải qua. Vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung nội tiết tố cho cơ thể để khi tới giai đoạn mãn kinh bạn không phải chịu ảnh hưởng rất lớn của cơ thể như mệt mỏi, bốc hỏa, loãng xương, ung thư,...do sự suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Hãy phòng ngừa và chăm sóc bản thân chính mình ngay từ bây giờ bạn nhé! Sâm AngelaGold chính là cứu tinh của tôi vượt qua thời kỳ này. Còn bạn thì sao?
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |