Mặc dù mỗi người đều trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau, biết cách áp dụng những phương pháp để phòng tránh và giảm bớt đi các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi là điều cần thiết. Đó là vì lý do mỗi người phụ nữ cần tự chăm sóc bản thân trong thời kỳ mãn kinh này là rất quan trọng. Cùng mouzoonasuprep.weebly tìm hiểu nhé !Để hiểu rõ hơn cách tự chăm sóc có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu của cơ thể thời kỳ mãn kinh do suy giảm nội tiết tố, chúng tôi đã tham khảo năm phụ nữ từng trải qua thời kỳ mãn kinh để chia sẻ các mẹo của họ. Sau đây là một vài chia sẻ của những người phụ nữ đã qua độ tuổi mãn kinh :
- Tinh thần luôn phải thoải mái, suy nghĩ tích cực, ngủ đúng giờ giấc, tập thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, và ăn uống lành mạnh, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể có đủ sức khỏe để đối mặt với những thay đổi của cuộc sống. - Có đầy đủ kiến thức về các dấu hiệu triệu chứng của thời kỳ mãn kinh do suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. - Đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm bằng việc thực hiện các bài tập để giúp loại bỏ sự căng thẳng, stress. Xem thêm : https://angelagold.com.vn/suc-khoe-sinh-ly-nu/thuoc-tang-noi-tiet-to-nu-estrogen-can-than-hoa-ngam-c44a1944.html - Giữ một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ghi chép vào nhật ký những triệu chứng mỗi ngày xảy ra. Tôi vừa tập thể dục vừa thư giãn. Bởi vì một số nghiên cứu cho rằng thư giãn ngồi thiền sẽ giảm được các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran của cơ thể. - Bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp kiểm soát sự nóng rát cơ thể và điều hòa lại sự cân bằng nội tiết tố. Tôi có thể quản lý để có được các triệu chứng xảy ra ở thời kỳ mãn kinh và giải pháp loại bỏ nó. - Không nên dùng thuốc chống trầm cảm để đối phó với bệnh trầm cảm do sự thay đổi về kích thích tố, làm ảnh hướng xấu tới sự sản sinh nội tiết tố của hormon trong cơ thể. - Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tìm ai đó để nói chuyện. Nếu bạn bị tăng cân thì nên tập thể dục và chú ý đến lượng calo dư thừa, điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang kiên nhẫn với bản thân và cơ thể của bạn. Mãn kinh là thời kỳ ai cũng phải trải qua. Vì thế ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung nội tiết tố cho cơ thể để khi tới giai đoạn mãn kinh bạn không phải chịu ảnh hưởng rất lớn của cơ thể như mệt mỏi, bốc hỏa, loãng xương, ung thư,...do sự suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen. Hãy phòng ngừa và chăm sóc bản thân chính mình ngay từ bây giờ bạn nhé! Sâm AngelaGold chính là cứu tinh của tôi vượt qua thời kỳ này. Còn bạn thì sao?
0 Comments
Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh đều phải trải qua tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen do buồng trứng giảm sản xuất và mất cân bằng. Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường bị bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khó ngủ,...Phụ nữ đến tuổi mãn kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng. Cùng sam-angelagold liệt kê nhé !Dấu hiệu thay đổi trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ- Rối loạn kinh nguyệt: thường xảy ra vào giai đoạn gần mãn kinh với chu kỳ kinh nguyệt không đều. Lượng kinh thường nhiều ở giai đoạn gần mãn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy giảm và cuối cùng là mất hẳn. - Rối loạn vận mạch: thỉnh thoảng có cơn bốc nóng mặt, vã mồ hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu. Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn sau mãn kinh. - Tính tình thay đổi: dễ cáu gắt, suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm ham muốn trong đời sống vợ chồng. - Âm đạo khô gây đau rát khi đi vệ sinh và khi quan hệ. Nhiễm trùng đường tiết niệu và đau rát khi đi tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng. - Loãng xương: Tuy nhiên, phụ nữ mãn kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương không do chấn thương. - Nguy cơ tăng cao các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy động mạch vành. - Nguy cơ bị ung thư vú, cổ tử cung Phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen ở phụ nữ mãn kinh cùng mouzoonasuprep.weebly nhé !- Thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi.
- Vận động chân tay và trí não thường xuyên. - Tránh những thức ăn hại sức khỏe, nhất là các loại mỡ động vật, không nên ăn mặn quá dễ gây tăng huyết áp hoặc ngọt quá dễ gây tiểu đường. - Nên ăn nhiều rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá nước lạnh, sữa không béo... - Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen từ thiên nhiên để phòng ngừa thiếu hụt lượng nội tiết tố ngay từ khi còn trẻ. Tránh sử dụng những loại thuốc điều trị không rõ nguồn gốc, sẽ để lại những hậu quả khó lường cho bạn. Có thể bạn muốn biết : https://angelagold.com.vn/suc-khoe-sinh-ly-nu/thuoc-tang-noi-tiet-to-nu-estrogen-can-than-hoa-ngam-c44a1944.html Cận thị là một tật khúc xạ gây rối loạn chức năng thị giác, do nhãn cầu bị dài ra, tia sáng hội tụ ở trước võng mạc thay vì phải hội tụ tại đúng võng mạc, điều này khiến cho người bị cận thị chỉ có thể nhìn được những vật ở gần mà không nhìn rõ những vật ở xa. Nguyên nhân gây cận thị ở trẻ em?
– Thứ nhất là cận thị bẩm sinh do yếu tố gen di truyền, tiền sử trong gia đình có bố hoặc mẹ bị cận thị thì trẻ sẽ có nguy cơ bị cận thị cao hơn. – Thứ hai là vấn đề cận thị học đường ở lứa tuổi đi học sinh . – Hiện nay, các bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, ipad từ rất sớm với tần suất nhiều giờ trong ngày hoặc ngồi học, đọc sách không đúng cách. Điều này khiến trẻ bị cận thị với độ cận ngày càng cao. Triệu chứng rõ rệt khi trẻ bị cận thị Rất có thể là triệu chứng duy nhất là nhìn các vật thể ở xa hơn bị mờ đi. Được thể hiện qua các biểu hiện : – Nhức đầu – Nheo mắt – Mỏi mắt – Mỏi mắt khi bạn cố gắng để xem các đối tượng hơn một vài feet – Trẻ em bị cận thị thường gặp khó khăn khi đọc chữ trên bảng. Vì thế giáo viên thường sắp xếp chỗ ngồi cho các học sinh bị cận ở những bàn đầu tiên để không ảnh hưởng tới kết quả học tập của các em. >> Xem thêm : Dấu hiệu rõ rệt nhận biết cận thị từ giai đoạn đầu Chẩn đoán và điều trị tật cận thị
Trẻ em là đối tượng dễ bị cận thị nhất, nếu không có biện pháp kiểm soát tiến triển cận thị ở trẻ em Mối nguy hiểm của cận thị nặng : Cận thị nặng : Độ cận lớn hơn 6 ĐIOP, khi đó nhãn cầu cong nhiều hơn. Bên cạnh việc làm cho khó thể nhìn thấy mọi thứ ở khoảng cách xa, nó cũng có thể làm tăng cơ hội bạn có các tình trạng khác như:
Điều trị cận thị bằng phương pháp phẫu thuật khúc xạ mắt : Phẫu thuật mắt có thể cải thiện tầm nhìn của bạn rất nhiều, bạn có thể không bao giờ cần đeo kính hoặc tiếp xúc nữa. Các biện pháp mổ phổ biến nhất cho cận thị là: – Cắt keratectomy quang học ( RK) : phẫu thuật này sử dụng tia laser để vạt mỏng lớp giữa của giác mạc. Làm phẳng đường cong giác mạc và để tia sáng tập trung gần hoặc trên võng mạc của bạn hơn. – Phẫu thuật LASIK : Đây là phẫu thuật cận thị phổ biến nhất. Bác sĩ phẫu thuật sử dụng tia laser hoặc một công cụ khác để tạo một vạt mỏng trên đỉnh giác mạc của bạn. Anh ta tạc giác mạc bằng một laser khác và di chuyển nắp lại vào vị trí. |
ArchivesCategories |